二の腕痩せエクササイズ

 

露出の多い季節に、気になる部位を一つ挙げるとしたら、私は「二の腕」なのですが
他の部分は、食事制限をすれば、そこそこ許せる範囲までに痩せられるのに
結局、最後に残ってしまうのが二の腕なんです。

 

夏には、どうしても二の腕を引き締めてノースリーブの洋服も可愛く着こなしたいのです。

 

といっても簡単では、無いと思いますよね?ですが、無理をしても続かないし
リバウンドの方が恐いですから、私のできる範囲でエクササイズを行う事にしました。

 

 

まずは、朝一番に簡単な全身のストレッチ、これはとても気持ちが良く
凝り固まった筋肉もほぐれて動き易くなります。

 

目も覚めるので気合が入りますし、ストレス解消で心のケアにも良いかも知れません。

 

目的は二の腕痩せですから、引き締めるには、筋トレも必要ですよね。
でも、わざわざジムに通う時間を作るのも億劫ですし、経済的にも余裕がある訳では、ありません。

 

そこで私が取り出したのが、自宅の本棚の奥でホコリをかぶっていたダンベルです。誰がいつ、何の目的で使っていたのかさえ忘れさられていた物なのですが、今回は、役に立って貰うことにしました。

 

最低限の目標としては、一日一回は、意識的なトレーニングとして二の腕の筋肉を集中的に鍛えます。

 

トレーニングをしない時にも、気が向いた時に、持ち上げられるように、わざと目につく簡単に手に届く場所をダンベル置き場にしました。

 

ストレッチは、就寝前にも行います。効果としては一日の疲れが抜けていく様な解放感があり、リラックス出来るので眠りやすくもなりました。

 

美しいスタイル作りには柔軟な筋肉が必要ですから、これは欠かせません。

 

 

その他には、食事にも気を使っています。これは以前からなのですが、ビタミン、ミネラルや食物繊維が豊富な野菜や果物を積極的に摂り、良質なアミノ酸を多く含む魚や肉も食べます。
タンパク質は、筋肉作りにも欠かせないので、二の腕を引き締めるにも役に立つ筈です。

 

あげればキリがないのですが、ヨーグルトやチーズ、卵は必ず食べるようにしています。

 

これでエクササイズさえ続ければ引き締め効果抜群で二の腕痩せも叶うでしょう。

 

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